Vorteile von L-Tryptophan

L-Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure. Sie ist eine von 21 Aminosäuren und für unseren Körper lebensnotwendig, kann aber nicht selbst hergestellt werden, obwohl sie ein Baustein für Proteine ist.

Die tägliche Aufnahme von L-Tryptophan kann verschiedene Vorteile für den Körper haben. Der Körper kann keinen Speicher für die Aminosäure anlegen, ist also auf die ständige Zufuhr angewiesen. Erwachsenen sollten etwa 250mg bis 425mg pro Tag über eiweißreiche Ernährung zu sich nehmen. Über diese Nahrung gelangt die Aminosäure in den Darm und wird von dort ins Blut aufgenommen. Warum hat gerade Schokolade den Ruf, dass sie ein Stimmungsaufheller sei? Das liegt wahrscheinlich daran, dass in Kakaobohnen besonders viel Tryptophan zu finden ist.

Ein Teil des Tryptophans kann die Blut-Hirn-Schranke überwinden und ins zentrale Nervensystem gelangen, wo es schrittweise in Serotonin und teilweise in Melatonin umgewandelt wird. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der eine wichtige Rolle bei der Regulierung verschiedener Prozesse spielt. Durch die Ergänzung von Tryptophan wird der Serotoninhaushalt und damit einige Prozesse im Körper beeinflusst.