Rezept

Vitamin-Smoothie

Vitaminreich und ganz lecker!

Zutaten

1 Banane: Sie ist zwar eine Kalorienbombe, macht es aber schön süß und enthält u.a. Vitamin A, B₁, B₂, B₆, C, E

1 Handvoll Spinat: Er liefert u.a. Vitamin A, C, K und E

1/2 Tasse gefrorene Beeren (z.B. Himbeeren, Blaubeeren oder was Dir sonst noch schmeckt): Hier kommt je nach Deiner Auswahl die zusätzliche Portion Vitamin C, A, E, etc.

1/2 Tasse Orangensaft, am besten frisch gepresst: Ganz klar: Hier versorgst Du Dich mit Vitamin C

1/2 Avocado: Sie bringt Dir z.B. Vitamin B₉, K, E, B₅,

Optional: 1 Esslöffel Chiasamen oder Leinsamen für extra Nährstoffe; etwas wässriger, aber auch frischer im Geschmack ist der Smoothie mit einem Stück Salatgurke

Zubereitung:

Alle Zutaten in einen Mixer geben, mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. In ein Glas füllen und gesund genießen!

Sei kreativ und probiere verschiedene Kombinationen aus. Gerade im Sommer ist so ein gekühlter Smoothie eine großartige Sache.

Es ist dennoch oft schwer, die entsprechenden Mengen an Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Dann sind Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen eine sinnvolle Ergänzung. Ob Tablette, Kapsel oder Weichgummi – die zusätzliche Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen kann leicht in den Alltag integriert werden – sogar z.B. auf dem Weg zur Arbeit.

Zubereitungszeit: ca. 5 Minuten