Der Hals kratzt. Die Nase läuft. Die Stimme ist heiser: Die Erkältung ist da! Die Infektion der oberen Atemwege tritt vor allem in den nasskalten Monaten auf und kann Erwachsene zwei bis viermal, Kinder sogar acht bis zehnmal pro Jahr treffen. Auslöser sind spezielle Viren, die hauptsächlich über Tröpfchen und Aerosole in der Luft oder über kontaminierte Oberflächen übertragen werden.
Dich hat es auch erwischt? Keine Panik! Wir verraten dir Tipps und Tricks, die gegen Erkältung helfen.
Im Volksmund heißt es über eine Erkältung: „Kommt drei Tage, bleibt drei Tage, geht drei Tage“. Auch Ärztinnen und Ärzte bestätigen diese alte Weisheit. Doch was hilft dagegen? Generell gilt bei einer Erkältung: Ruhe gönnen! Du kannst aber auch mit Hausmitteln nachhelfen:
1. Tipp gegen Erkältung: Gurgeln lindert Halsschmerzen
Bei vielen Menschen macht sich die Erkältung als erstes durch Halskratzen und Schmerzen beim Schlucken bemerkbar. Linderung verschafft das Gurgeln von Salzwasser oder Salbeitee. Löse entweder einen halben Teelöffel Salz in warmem Wasser auf oder übergieße drei Gramm frischen Salbei mit kochendem Wasser und lass alles ca. zehn Minuten ziehen.
2. Tipp gegen Erkältung: Inhalieren mit ätherischen Ölen
Um die Atemwege feucht zu halten und für eine bessere Durchblutung der Abwehrzellen im Rachenraum zu sorgen, bieten sich Inhalationen mit Salbei, Thymian oder ätherischen Ölen aus Eukalyptus, Kamille oder Pfefferminze an. Elektrische Inhalatoren eignen sich auch für Kinder; Erwachsene können auch über einer Schüssel mit kochend heißem Wasser inhalieren. Achtung, Verbrühungsgefahr!
3. Tipp gegen Erkältung: Viel trinken erleichtert das Abhusten
Viel trinken ist bei einer Erkältung essential. Am besten über den Tag verteilt etwa zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee, z.B. Salbei, Thymian, Minze, Ingwer. Festsitzender Husten wird besser gelöst, der Stoffwechsel aktiviert und das Abwehrsystem angeregt. Auch der Schleim in Nase und Nebenhöhlen wird verflüssigt, was das Naseputzen und Abhusten erleichtert.
4. Tipp gegen Erkältung: Zwiebelsäckchen bei Ohrenschmerzen
Ein warmer Ohrenwickel kann Beschwerden lindern und entzündungshemmend wirken. Dazu eine Zwiebel schälen, klein schneiden und zerdrücken. Das Gemüse in ein Stofftuch oder eine alte Socke einschlagen und in der Mikrowelle oder über einem Wasserbad erwärmen, danach auf das gesamte Ohr legen. Mütze oder Stirnband darüber ziehen und so lange am Ohr belassen, wie es angenehm ist.
5. Tipp gegen Erkältung: Hühnersuppe wirkt entzündungshemmend
Die frischen Zutaten einer Hühnersuppe können eine verstopfte Nase befreien und Erkältungssymptome lindern. Das im Hühnchen enthaltene Tryptophan unterstützt den Körper bei der Serotonin-Produktion und kann die Stimmung aufhellen. Gemüse wie Karotten, Sellerie oder Zwiebeln enthalten Vitamin C und K, sowie Mineralien und Antioxidantien. Ein super Boost für unsere Abwehrkräfte.
