Eine Tasse Tee – die Miniauszeit im Alltag und bewährter Helfer bei Erkältung. Viel Ruhe und Wärme tun bei Erkältung genauso gut wie ausreichend Flüssigkeit. Ungesüßter Tee kann gezielt gegen bestimmte Symptome oder zur Vorbeugung eingesetzt werden. Hier findest du die besten Teesorten bei Erkältung.
Gegen Halsschmerzen: Salbei und Kamille
Bei einem entzündetem Rachenraum mit Halsschmerzen sorgen Tees aus frischen Kamillenblüten oder Salbeiblättern für Linderung. Salbei ist für seine antibakterielle, schleimlösende Wirkung bekannt. Kamille beruhigt gereizte Schleimhäute und bekämpft Krankheitserreger. Wenn du die Wirkung verstärken möchtest, kannst du beide Tees auch gurgeln.
Husten? Setze auf Thymian
Kaum etwas lindert einen akuten Hustenreiz besser als eine Tasse warmer Tee. Vor allem Tee aus Thymian hat einen positiven Effekt auf die Atemwege. Die im Kraut enthaltenen ätherischen Öle unterstützen den Körper dabei, den Bronchialschleim zu lösen und ihn leichter abzuhusten. Zusätzlicher Pluspunkt: seine entzündungshemmende und krampflösende Wirkung.
Ingwertee als Anti-Schnupfen-Helfer
Ingwer zeigte in Studien eine lokale Wirkung gegen Rhinoviren, die für Schnupfen verantwortlich sind. Er ist entzündungshemmend, schleimlösend und schmerzstillend. Dafür eine frische Ingwerknolle schälen, in dünne Scheiben oder Streifen schneiden und in eine Tasse oder Kanne geben. Eine halbe Zitrone oder Limette auspressen, den Saft zum Ingwer geben und alles mit kochendem Wasser übergießen. Einen Löffel Honig dazu, fertig!
Doppelte Kraft von Echinacea und Cistus für das Immunsystem
Bei ersten Erkältungsanzeichen hilft Tee aus Echinacea. Die Heilpflanze unterstützt die Abwehrzellen und gibt ihnen einen Push beim Bekämpfen der Erreger. Auch Cistus-Tee wirkt vorbeugend und verhindert ein Vermehren der Krankheitserreger.
