Wir wissen es doch alle besser und doch passiert es gerade zu Silvester immer wieder: erst ein kleiner Aperitif, dann den ein oder anderen Wein oder Cocktail und zu Mitternacht ein Glas Sekt, mindestens eins. Am 1. Januar kommt dann das böse Erwachen: Brummschädel, flauer Magen, bleierner Körper. Doch keine Sorge. Wir geben Dir ein paar Tipps, wie Du vorbeugen kannst und vor allem, wie Du den Kater besänftigst.
Wir kennen es alle, den stechenden Kopfschmerz, den rumorenden Magen und dann diese Müdigkeit, der wir machtlos ausgeliefert sind. Nach einer ausschweifenden Silvesterparty begrüßt uns am Morgen nur allzu oft ein ausgewachsener Kater. Jetzt nur nicht klein beigeben und ihm am besten schon am Silvesterabend den Kampf ansagen.
Vorbereitungen ist alles
Du planst eine ausschweifende Party? Dann solltest Du nicht mit nüchternem Magen in den Abend starten. Gerade fettreiche Speisen bleiben länger im Magen, sodass Dein Körper den Alkohol etwas verzögert aufnimmt. Auch Kohlenhydrate etwa in Nudeln oder Kartoffeln funktionieren gut. Auf der Party heißt es dann: Nach jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser trinken, denn Alkohol entzieht dem Körper Wasser und damit auch Elektrolyte. Die darfst Du mit salzigen Knabbereien noch am Abend immer wieder auffüllen.
Gegen Brummschädel und rebellischen Magen
Eine gängige Kopfschmerztablette mit reichlich Wasser noch vor dem Schlafengehen kann den Kater etwas besänftigen. Am Morgen, selbst, wenn der Magen noch rumort, können die Schmerzmittel aber den Magen zusätzlich reizen. Eine Alternative: Pfefferminzöl. Ein paar Tropfen auf Schläfen und Nacken beleben die Lebensgeister. Außerdem hat das ätherische Öl einen kühlenden Effekt, dem eine hemmende Wirkung auf die Schmerzbotenstoffe nachgesagt wird. Auch das im Kaffee enthaltene Koffein kann den Schmerz lindern, ein Schuss Zitrone verstärkt den Effekt. Bei leichter Übelkeit empfehlen sich stilles Wasser (keine Kohlensäure) und beruhigende Tees wie Kamille oder auch Ingwer.
Das perfekte Frühstück
Wenn es der Magen erlaubt, solltest Du Dir am Neujahrstag ein ordentliches Frühstück gönnen, das wie nebenbei den Kater vertreibt – etwa mit sauren Gurken, fettigem Fisch und Käse. Damit kannst Du die verlorenen Salze auffüllen und die Säure hilft beim Alkoholabbau. Wenn Du lieber süß in das neue Jahr startest, sind Joghurt oder Quark mit frischen Früchten, Honig und Haferflocken eine gute Alternative, um Deinen Körper zu entgiften. Zitrusfrüchte wie Orangen und Mandarinen solltest Du bei einem rebellischen Magen allerdings lieber weglassen. Übrigens, ein Konter-Bier oder -Sekt ist keine gute Idee, sondern verzögert oder verstärkt den Kater nur.
Ab an die frische Luft
Bett und Sofa sind an solchen Tagen verlockend, aber ebenso wenig eine gute Idee. Denn ein Spaziergang an der frischen Luft regt den Kreislauf an und macht den Kopf frei. Bist Du nicht allzu angeschlagen, kannst Du auch ein kleines Läufchen wagen. Damit startest Du gleich mit Sport ins neue Jahr. Der steht vermutlich sowieso auf Deiner Liste der guten Vorsätze.
