Brüchige Nägel, spröde Haare und fahle Haut?
Das „Schönheitsvitamin“ Biotin aus der Gruppe der B-Vitamine ist unerlässlich für die Bildung von Keratin, dem Hauptbestandteil von gesunden Nagel- und Haarzellen, und damit für starke Nägel und glänzendes, kräftiges Haar.
Splissiges, sprödes oder trockenes Haar und splitternde Nägel sind oft die Folgen von einseitiger Ernährung, Diäten, Stress oder auch von ungünstigen äußerlichen Faktoren, wie trockener Heizungsluft und zu häufigem Föhnen. Sowohl zur Behandlung von Mangelerscheinungen als auch zum Erhalt gesunder Haare und Nägel ist die ausreichende Zufuhr von Biotin wichtig. Biotin wirkt im wahrsten Sinne „an der Wurzel“, denn das Vitamin regt die Nagel- und die Haarwurzeln zur Keratinbildung an. Keratin wiederum ist der strukturbildende Eiweißbaustoff von Haaren und Nägel, ohne den kein gesundes Haar- und Nagelwachstum möglich ist. Biotin-Mangel beeinträchtigt nicht nur die Qualität des Haares, sondern ist auch am Haarwachstum beteiligt.
Empfohlen wird eine Menge von 2,5 Milligramm Biotin pro Tag. Da Biotin zu den wasserlöslichen Vitaminen gehört, kann es nicht auf Vorrat gespeichert werden, sondern muss regelmäßig zugeführt werden. Eine Überdosierung ist aus demselben Grunde ausgeschlossen.
Wegen des langsamen Wachstums von Haaren und Nägeln – Nägel wachsen im Monat etwa drei bis vier Millimeter, Haare durchschnittlich zehn Millimeter – wird die Wirkung von Biotin erst nach einiger Zeit sichtbar: Die Nägel sind fester und blättern nicht mehr ab, die Haare glänzen, sind stärker und sehen gesund aus.
